死亡恐惧症如何来调节？

人终有一死，这是自然规律，我们每个人都不可能违背，但是，当死亡临近时，我们却会多少产生恐惧的感觉，特别是步入晚年的老年朋友们更会出现面对死亡而恐惧的心理，那么这类老人应该如何进行心理调节呢?

老人面对死亡很恐惧怎么办

77岁的王金明，几年前去旅游时被一算命先生推测能活到78岁。今年春节过后，王老先生就想，明年就到死期了，怎么办啊?虽然他并没有什么大病，但寝食难安，终日惊恐。

王老先生患上了“死亡恐惧症”，这在老年人中很常见。人近暮年，容易想到死，再遭遇老伴或亲朋好友去世，触景生情，特别是年老父母的去世，更易产生“下一个该轮到我了”的消极心理暗示，死亡濒临感日趋严重。

王老先生恰逢这个特殊的年龄，又接受了死期到来的灾难性心理暗示，受这种思维定势的影响，陷入一种死亡焦虑或死亡恐惧的怪圈中不能自拔，这也是每个人内心深处都有的焦虑。

老年人为什么恐惧死亡

从人类的进化来说，对于未知的事物保持恐惧，这并不是一个缺点，而是一种保护自己的手段。人死了，感知觉活动自然也就停止了，因此没有人知道死亡以后是怎么样的。对死亡的未知，也是人们会对死亡产生恐惧的原因之一。对老年人来说，死亡比年轻人要近的多，因此对于一无所知的“另一个”的恐惧，自然也比年轻人要多一些。

从社会心理学的角度来说，人到老年，死亡的几率开始上升。也许自己还算健康，但当每次同学聚会，去公司参加庆典，与周围同伴聊天时，发现自己当年的同学、同事、老伙伴相继过世，难免不胜唏嘘。人也许可以不怕死，但是对于孤单和寂寞，没有人会喜欢。

同样，从自己的角度来说，死亡意味着和伴侣、子女的诀别，如果家庭关系和睦，对彼此都念念不舍的，自然也会害怕死亡将他们分隔。所以对于老年人来说，死亡带来的孤寂感，也是让人恐惧死亡的原因。

此外，人是有想象力的动物，当人们从电影、电视剧、新闻报道等节目中看到那些濒死者的挣扎、呻吟、亲属的哀号……往往会想到“自己死的时候会不会也是那样?”这种对痛苦的害怕，不免会转移到恐惧死亡上来。

老人恐惧死亡怎么办

建议：认识到死亡是自然规律，顺其自然，晚年生活才会轻松;及时向信任的亲朋好友倾诉，可以使自己受挫的心灵得到安抚与慰藉。给自己做一些积极的暗示，摆脱关于“死期”的说法。保持一颗童心，常和孙辈们一起做游戏、背唐诗、聊天、说笑话，过得轻松愉快，生活充满阳光，乐而忘忧，无形中延长了生命。要经常开怀大笑，笑能增强免疫力，有助于血液循环，可减少有害物质聚积，减少对血管的威胁，减少心脏病发生机会，同时驱走负面情绪，释放压力。日常生活中，老年人要高度重视心理、运动、饮食三方面，尤其是心理因素，长寿老人都具有胸襟博大、乐观开朗、善于调节情绪的性格，他们以顽强的毅力，乐观的精神闯过每一个难关，知足、满足、愉快地度过晚年。

老人要正确认识到，死亡是自然规律

要明白地球上的一切生物无不遵循这个自然规律。世上没有长生不老药，正确地面对死亡，顺其自然，晚年生活才会过的得愉快而有意义。

从恐惧心理中解脱出来

认识到死亡是自然规律，那就应该泰然处之，一个老人只要自认为度过了有意义的一生，就能坦然地面对死亡，比较容易承受死亡，根本不会产生什么恐惧心理。

愉快地活好每

老年人在平常生活中要高度重视心理、运动、饮食三方面。尤其是心理因素非常重要，我们可以看到很多类似的例子，现代社会长寿老人很多，他们无一不是保持着愉快的心情，想得开，放得下，乐观开朗，无忧虑，无怨气，善于调节情绪，以顽强的毅力乐观的精神面对。

死亡既然是我们谁也回避不了的，不如我们想办法让自己当下的生活更美好，同时做出相应的保健措施，相信我们也可以帮助自己延长寿命，多多享受一些天伦之乐。